Suite à l’évolution de la Loi, la Fédération Française de cyclotourisme a opté pour un changement de paradigme et de l’obligation à produire un certificat. Elle a décidé de proposer une démarche éducative et préventive.
Le « Questionnaire santé » proposé est nettement plus élaboré que celui déjà existant. Il a pour but d’éveiller le sens de la responsabilité et de la prise de conscience :
- « Mieux comprendre pour mieux gérer mes responsabilités donc ma pratique. Je suis responsable de ma santé »
Pour étayer ce questionnaire qui est déjà important, des informations complémentaires sont proposées. Les différents items de ce questionnaire sont développés ci-après, afin de faire comprendre l’intérêt vital de répondre avec sincérité à celui-ci.
Dans ce cadre de la prévention la Fédération insiste sur le respect des 10 règles d’or du club des cardiologues pour notre pratique individuelle. Et d’autre part, elle invite chaque groupe de cyclos à avoir un leader dans son équipe qui se forme régulièrement aux gestes qui sauvent.
- Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort
- Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort
- Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort
- Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
- Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement
- J’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° C ou > + 30° C et lors des pics de pollution
- Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive
- Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
- Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes.
Source – questionnaire santé : >>>ici<<<